Выбери счастье — оно того стоит!

Многие из Вас знают, для меня важно донести  мысль об освобождении от собственных иллюзий и детских бесплодных фантазий. В жизни необходимо взрослеть и жить в реальности!) ? вдруг, эта моя тема – о мечтах. Но,  мечты и иллюзии — разные вещи и сегодня я хочу провести грань между ними.

?ллюзия – это неадекватное восприятие реальности, т.е. искаженное, еще точнее – самообман. ? самообман может быть, как относительно других людей и обстоятельств, так и относительно себя самого. Причем, иллюзии могут быть окрашены и позитивно, и негативно. Неизвестно еще, какая из них сложнее исправляется.

Читать далее

Очень часто, когда человек приходит ко мне на прием, проблема, которую он заявляет, т.е. та, которую он в данный момент видит и осознает, прикрывает, можно сказать, маскирует более серьезную, «правдашную», реальную проблему человека.

hqdefault

Но реальную проблему человек в данный момент не готов признать у себя. ?, тогда, он уходит от нее в решение второстепенных задач. Решая их, или, как говорят в бизнесе – выполняя нецелевые действия — он не приближается к результату, которого хочет. Даже, придя на прием к психологу или психотерапевту, он не «услышит» его, утверждая, например,  «Вы меня не правильно поняли». Поэтому у специалиста есть опасность «спугнуть» клиента, не дав ему пользы вообще, если с первого раза стремиться «вылечить полностью». Это одна из причин, по которой психотерапия – не быстрый процесс.

Часто из-за бессознательного страха признаться себе в истинном положении дел человек не идет к психологу, объясняя себе это по всякому (денег нет, не поможет и .д.). Пока он не осознает своих  реальных проблем, то, чувствует себя вне ответственности за разрешение ситуации, типа, с него «и взятки гладки». Если же он осознает истинное положение дел, то бросить это на самотек уже решатся немногие, т.к. здесь точно уже никакие «отмазки» не сработают и бессознательно защититься от боли уже будет гораздо труднее.

Будете ли Вы справляться со своей ситуацией самостоятельно или с помощью профессионалов – это Ваш выбор. ? только Вы за него несете ответственность. Главное – действовать. Подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас (пусть небольшое, но действие, а не думание), чтобы решить самую насущную Вашу проблему. Т.е. переведите Вашу проблему в задачу, для начала, и начинайте эту задачу пошагово решать.

Напишите, пожалуйста,в комментариях, свою проблему (как Вы ее видите) и то целевое действие, которое Вы сделали уже сегодня по ее разрешению. А я дам всем обратную связь (напишу в комментариях тоже на сайте) – целевое это действие или нет, т.е. приводит ли Ваше действие , в принципе к решению обозначенной Вами проблемы.

Хочу рассказать Вам одну историю.

о чем думаешь

Мой старший сын с семьей возвращались на машине из поездки. Остановившись в Нижнем Новгороде у родителей Ани (жены моего сына), они сняли там  перед отъездом  «кенгурятник»     от машины и оставили его для покраски, т.к. через неделю собирались снова приехать в Н-Новгород. Ну, едут себе, разговаривают. А они оба, к слову сказать, «философы», порассуждать любят и во многих темах гораздо продвинутее меня (восточная философия, например, направления индийских религий и т.д.). Так вот, как они мне потом рассказывают,  беседовали они примерно о том, что, конечно, замечательно придумать (задумать) что-то в жизни (на моем языке это  — «поставить цель»), а потом это воплотить (реализовать цель). Но гораздо лучше, в смысле интереснее и ценнее, если проживать все то, что сама жизнь тебе предоставляет, в готовом , так сказать, виде, с доставкой на дом)).  Т.е., если уметь относиться ко всем приходящим в твою жизнь людям, событиям, обстоятельствам, ситуациям – с принятием, проживая все те чувства, которые они вызывают, то получаешь тот бесценный опыт, за которым душа и пришла в эту жизнь. Конечно, я Вам это все перевожу на мой язык, как мне кажется, более понятный)). Не прошло и нескольких минут, как их останавливает патрульная машина ГА? и предъявляет претензию, что они едут без номеров. Сын мой очень удивился, но все так и было((. Оказывается, он открепил  «кенгурятник» (для покраски, как ВЫ помните) вместе с номерами((. Письмо мое не о переживаниях моего сына, что, похоже, его лишат прав, как минимум, на месяц (он надеется на это), а иллюстрация того, как только ты допускаешь какую-то мысль (и не обязательно ее проговаривать вслух или, даже, осознавать), то она имеет тенденцию воплощаться. Но скорость ее воплощения зависит от ряда факторов, которые мы с Вами рассмотрим как-нибудь в другой раз.  А т.к. во Вселенной нет «плохого» и нет «хорошего», то ей не важно — «положительные» она Ваши мысли воплощает или «отрицательные»)) Так что призыв мой – думайте о том, что Вы думаете в каждый момент времени!!)) Это вполне Вам по силам! PS: сын не захотел платить штраф (хотя, это было бы материально более выгодно, чем лишение прав), а выбрал попроживать все чувства от начала до конца этой истории. А лишить прав его могут (это мои предположения) на срок, больший, чем месяц, т.к. он неправильно информировал ГА? об адресе прописки (он совсем недавно выписался из нашей общей квартиры и прописан в Н-Новгороде сейчас), старый адрес сказал на автомате)). Но это уже совсем другая история)) Поделитесь, пожалуйста, в комментариях свои жизненные  истории, где Вселенная отражала Ваши мысли, Ваши желания, Ваши страхи, Ваши тревоги и т.д.

Что Вы понимаете под этим словом — «жизнестойкость»? Считаете ли Вы себя жизнестойким человеком? Как Вы сделали такой вывод?

жизнестойкость
Я предлагаю Вашему вниманию методику, разработанную американским психологом Сальваторе Мадди. Это
Тест Жизнестойкости
.
Под российскую действительность его адаптировали несколько психологов. Я выбрала для Вас вариант Осина — Рассказовой.
?нструкция к выполнению
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.

Утверждение на каждый ответ может быть одно из 4 х: Да Нет Скорее нет Скорее да
1 Я часто не уверен в собственных решениях
2 ?ногда мне кажется, что никому нет до меня дела
3 Я постоянно занят, и мне это нравится
4 Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным
5 Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым
6 ?ногда меня пугают мысли о будущем
7 Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал
8 Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль
9 Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете
10 Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми
11 Когда кто-­нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное
12 Мне всегда есть чем заняться
13 Я часто сожалею о том, что уже сделано
14 Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудноосуществимо, или то, в чем я не уверен
15 Мне кажется, жизнь проходит мимо меня
16 Мои мечты редко сбываются
17 Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны
18 Мне не хватает упорства закончить начатое
19 Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной
20 Как правило, я работаю с удовольствием
21 ?ногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей
22 Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются
23 Друзья уважают меня за упорство и не­преклонность
24 Я охотно берусь воплощать новые идеи

Вы ответили на вопросы? Теперь можете обработать свои результаты.
Ваша жизнестойкость в этом тесте оценивается по 3 параметрам:
вовлеченность, контроль и принятие риска.

Вовлеченность здесь рассматривается, как уверенность «в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное» для себя, как личности. Все, у кого высокий показатель вовлеченности, получают удовольствие от процессов, в которых они участвуют, от собственной деятельности и, наоборот, отсутствие такой убежденности порождает чувство ненужности, отвергнутости, нахождения себя за пределами жизни.
Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность.
Контроль — в рамках данного тестирования — это убежденность в том, что отстаивание своих интересов обязательно влияет на результат происходящего, хотя, это влияние не 100 процентное и успех мероприятия вовсе не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с достаточно развитым параметром сохранения своих границ, ощущает, что способен выбирать свою жизнь, свои действия, свой путь.
Принятие риска — это еще один показатель жизнестойкости, по мнению автора теста. Это внутреннее убеждение личности, что все, что происходит с ней, способствует ее развитию, т.к. она накапливает знания и опыт (как «негативный», так и «позитивный») в результате любых жизненных ситуаций. Поэтому, любой, относящийся к жизни, как способу приобретения опыта, свободно действует без всяких гарантий, под свою ответственность. Если человек принимает риск, что может быть по-всякому, то он в постоянном развитии, причем, не через тепличные условия тренингов, например, а через личный опыт жизни и последующее использование выводов из этого опыта.

Обработка результатов:

Для подсчета результатов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» – 0 баллов, «скорее нет, чем да» – 1 балл, «скорее да, чем нет» – 2 балла, «да» – 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 («нет» – 3 балла, «да» – 0 баллов). Затем суммируется показатели для каждой из 3 шкал (вовлеченности, контроля и принятия риска).

Прямые утверждения
Вовлечённость 3, 11, 12, 20
Контроль 7, 23
Принятие риска 24

Обратные утверждения
Вовлечённость 2, 4, 8, 15, 19, 21
Контроль 1, 5, 10, 17, 18, 22
Принятие риска 6, 9, 13, 14, 16

Если данные элементы жизнестойкости у Вас не были развиты в детстве, то сейчас Вы можете развивать их сами.
Так, для развития вовлеченности очень важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей (в Вашем детстве) или с Вашей стороны — себе (сейчас).
Для формирования контроля (по терминологии Мадди) важна поддержка инициативы ребенка, его стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей. На данном этапе своей жизни Вы можете это давать себе сами.
Чтобы «привилось» принятия риска — важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды.
Выраженность всех трех компонентов необходима для сохранения здоровья, оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях.Важна также согласованность между этими тремя компонентами и общая (суммарная) мера жизнестойкости. Подсчитайте ее, сложив цифры по всем трем компонентам.

А теперь можете сравнить свои показатели с усредненными данными. ?, соответственно, сделайте выводы, надо ли Вам «наращивать мышцу» жизнестойкости. Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои результаты и, как Вы собираетесь увеличивать свою жизнестойкость, если это необходимо.

Нормативные значения
Вовлечённость

Среднее значение 22,3
Стандартное отклонение 4,95
Низкие значения 17 и ниже
Высокие значения 27 и выше

Контроль

Среднее значение 16,7
Стандартное отклонение 4,06
Низкие значения 12 и ниже
Высокие значения 21 и выше

Принятие риска

Среднее значение 11,8
Стандартное отклонение 3,36
Низкие значения 8 и ниже
Высокие значения 15 и выше

Жизнестойкость в целом

Среднее значение 50,8
Стандартное отклонение 11,32
Низкие значения 39 и ниже
Высокие значения 62 и выше

 

Твиттер
Рейтинг@Mail.ru