Для этого Вам нужны 4 базовых личностных умения!

Я придерживаюсь такой точки зрения, которая предлагает считать человека гармоничным , если он затрачивает энергию только на реализацию его собственных желаний в соответствии с их иерархией и ровно в том количестве, которое целесообразно потратить в предлагаемых внешних условиях.

Для формирования такого способа существования необходимо нормальное освоение человеком (в детстве) четырех базовых личностных умений, обеспечивающих адекватное распределение энергии:

— умение быть в контакте с собственными потребностями (распознавать их, прислушиваться к ним)

— умение выстраивать границы между собой и окружающим миром

— умение по собственному желанию организовывать свою деятельность (и жизнь)

— умение извлекать полноценный опыт и делать выводы из собственных действий и обстоятельств внешнего мира.

В результате патологических воздействий на личность ребенка в процессе развития, в виде запрета на достижение желаемого или принуждению к совершению нежелаемого, искажается процесс освоения вышеперечисленных базовых умений. И распределение энергии человеком начинает происходить вне соответствия с его истинными потребностями, их иерархией или внешними условиями. Исправить такое положение вещей возможно только при работе с психотерапевтом или психологом.

Решила поделиться с Вами своими наработками по теме выхода из депрессии.

Невротическая депрессия различной степени является одним из наиболее частых симптомов современного человека.

Я тоже не была исключением и , когда сломала ногу, была в очень тяжелом эмоциональном состоянии. И я продолжала только страдать в течение нескольких месяцев. Но однажды, я сказала себе «Хватит!» и решила выкарабкаться из него, испробовав на себе все то, что я предлагала до этого своим клиентам. И эти шаги были целительными для меня также! Поэтому я предлагаю Вам их сегодня.

Эта статья для тех, кому надоело пребывать в депрессии и он готов совершить 3 шага, чтобы выйти из нее. Остальным она будет неинтересна, особенно тем, кто не любит делать что-то для себя лично.

Основной секрет скажу сразу , а потом буду только объяснять. Основной секрет: депрессивный человек живет в прошлом или в будущем и поэтому его основная задача научиться жить в настоящем моменте.

Чтобы в результате прочтения этой статьи у вас в голове что-то «щелкнуло», и вы наконец что-то взяли и сделали помимо поглощения информации, в каждом шаге есть небольшое домашнее задание.

1 шаг. Наверняка, с момента вашего «застревания» в этом чувстве ваша внешняя жизнь тоже изменилась. И, если период пребывания в депрессии уже больше двух недель, то бессознательные «вторичные выгоды» от вашей депрессии превышают ваше сознательное желание выйти из нее.

Домашнее задание: написать список, что положительного дает Вам Ваше новое (а для кого-то уже старое) состояние? Например, вы можете себе позволить не «упираться» в уборке квартиры или помощи близким. Или, благодаря депрессии Вы можете позволить тратить на себя больше денег, чтобы «развеять» свою тоску и т.д. Будьте с собой честны! Если бы Вы не имели этих «вторичных выгод», то Вы бы уже вышли из этого состояния!

2 шаг. Вы наверняка «знаете», что именно было пусковым механизмом Вашей депрессии, какая ситуация произошла в прошлом или чего Вы так сильно боитесь в будущем, что это практически парализует Вас. Теперь Ваша задача – отпустить это прошлое или освободиться от своей тревоги за будущее.

Домашнее задание: «кесарю – кесарево», поэтому прошлому место в прошлом. Ответьте себе на два вопроса: Что мешает мне отпустить мое прошлое? и Какого ресурса мне не хватает, чтобы жить сегодняшним днем и наслаждаться им? Про страхи перед будущим это будет звучать так: Что мешает мне прекратить тревожиться по поводу моего будущего? и Какого ресурса мне не хватает, чтобы жить сегодняшним днем и наслаждаться им?

3 шаг. Если вы правильно «диагностировали» себя, то это означает, что выбрав пребывание в депрессии ваше бессознательное «решило» поднакопить энергию, что по-старому Вы жить уже не хотите, а по-новому, еще не можете. И, тогда единственный способ — это «притормозить» себя, побыв в этом промежуточном этапе без больших энергетических затрат, выйти на новый виток своего развития.

Домашнее задание: Позвольте себе осознанно не работать много в этот период (если не хотите), не заставляйте себя, не «давите» на себя, и не ругайте себя за свою лень. А позвольте себе следовать за своими желаниями, с уважением к ним и со вниманием! Выполнять – в течение одной недели в качестве задания, а далее – пожизненно!

Если Вы выполнили все задания, то Вы знаете теперь свои вторичные выгоды и можете дать себе это без депрессии. Вы знаете также обо что в себе Вы «спотыкаетесь», когда продолжаете пребывать в тоске. Но, Вы знаете также и свои ресурсы, за счет которых Вы можете проработать эти свои «занозы». Вы стали внимательными и чуткими к себе, Вы слышите свое тело и свои потребности и реализуете их. Этого достаточно, чтобы забыть о депрессии навсегда!

Теперь Вы можете строить жизнь по своему усмотрению! Теперь Вы сами выбираете, что будет в Вашей жизни, а от чего Вы отказываетесь!

Это все проверено! Это не просто слова! Это опыт тысячей моих клиентов и мой собственный опыт также! Начинайте выполнять предложенное уже сегодня! Если будут вопросы, задавайте. Пишите в комментариях, что дается Вам легко, что сложнее. Я буду помогать Вам! Выберите счастье, оно того стоит!

Если ты твердо решил чувствовать себя счастливым человеком, то:

1. Разберись со своими чувствами! В идеале – в каждый момент времени уметь назвать испытываемое тобою чувство!
2. Определись с тем, чего ты действительно хочешь в жизни. Если ты не сделаешь это, то всегда найдутся другие, которые за тебя решат, как тебе жить.
3. Исключи из своей жизни то, что тебе не нравится (ненавистную работу, тягостное общение, разрушающие тебя чувства и т.д.)
4. Позволь себе делать в жизни то, что ты хочешь и получать от этого удовольствие!
5. Найди себе наставников из тех, кто умеет чувствовать себя счастливым в большинстве жизненных ситуаций, к кому ты сможешь обратиться за советом и поддержкой при необходимости.