Искусство Жить

Выбери счастье — оно того стоит!

Рада видеть Вас на страничках своего сайта. Меня зовут Татьяна Питухина. Я клинический психолог, психотерапевт, женский сексолог.

 

Для кого предназначен этот сайт? Это сайт для всех людей, которые хотят быть счастливыми и готовы учиться этому!

Счастье – это вещь дорогая! Это результат вашего намерения, умений, усилий и любви! Подлинные радость и счастье обладают большой ценностью.

Это сайт для уникальных для людей, то есть для Вас!

Что же такое счастье?

Счастье внутриДля меня счастье характеризуется внутренней удовлетворенностью, радостью бытия и умением наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях!

Счастье – это очень индивидуально для всех! Главное, чтобы оно было!

Жизнь — это не наказание, наша текущая ситуация — это всего лишь результат. Результат поступков, отношений, мыслей. Результат не может быть ни хорошим, ни плохим. Он просто есть.

Этот сайт создан для людей, ищущих свое счастье. И здесь вы убедитесь, что положительная динамика возможна из любой ситуации!

Читать далее »

На днях одна моя клиентка заподозрила меня не в позитивном мышлении. И она почти права!)) Я решила высказаться на этот счет всем моим подписчикам. Я за реализм в любом его проявлении, за адекватность, за сегодняшний день, за здравомыслие. Перекосы любые приводят, в конце концов, к «печальке».

Я не против «позитивного мышления», но важно понимать как, где, в каких случаях его применять. На мой взгляд, огульный призыв к позитивному мышлению может сыграть «злую шутку» с человеком, например, находящимся в депрессии. Если Вы не специалист, то прошу Вас не давать советов направо и налево о том, что важно мыслить позитивно и все будет ОК. И я иногда наблюдаю, как, так называемое позитивное мышление приводит… Куда бы Вы думали? Представляете – к депрессии((. Это связано с тем, что  депрессию может спровоцировать низкая продуктивность. (Согласитесь, если у Вас что-то не получается, фон настроения снижается.) А низкая продуктивность может наступить, когда человек фантазирует о благоприятном исходе дела (ну, чем не «позитивное мышление» на языке большинства?), о том, что цель у него практически «в кармане». Эти фантазии мешают ему перейти к серьезным действиям, которые часто нужны в конце для получения результата. А человек, который сомневается в отношении своего успеха (типа, у него «не позитивное мышление»), прилагает больше усилий и на финишной прямой чаще оказывается в выигрыше, в отличие от «позитивщика».

%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd-%d0%bc

Люди, идя за популярной психологией,  полагают, что позитивное мышление решает все вопросы!))  Веря, что думая позитивно , они «отпугивают» неприятности и неудачи, в итоге часто приходя к большому разочарованию. Мне это напоминает какой-нибудь амулет от алкоголизма (или еще чего-нибудь). Напишите в комментах, плиз, если знаете кого-то, кому таковой помог. Не спорю – внушение великая сила, и в краткосрочной перспективе обязательно будут полезные изменения в жизни человека, если он настраивается на лучшее. Но, прошу не смешивать «и мух и котлеты» вместе. И не отказывайтесь от реальности, от жизни, от настоящих (даже болезненных) эмоций, полагая, что сможете избежать всего этого, только позитивно мысля. В долгосрочной перспективе тут все не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Истинное позитивное мышление – это умение предвидеть неблагоприятные обстоятельства, например, и иметь запасной план на всякий случай. Об этом писали и классики психологии, в частности, Э. Берн, утверждая, что удачник отличается от неудачника тем, что удачник всегда знает, что он будет делать, если его желание не исполнится (он не достигнет результата). Если ему откажут в собеседовании, если его бизнес пойдет на спад, если его лотерейный билет не выиграет и т.д.

Я еще непременно буду касаться этой темы, если увижу в комментариях, что вам это важно, что вы хотите разобраться в этом больше! Мыслите позитивно, но без фанатизма! Закон притяжения действует, но действуют и другие законы)).

Сегодня у нас в России праздник. Не широко известный, но все же. Его четкое название для большинства остается загадкой. Мне самой до сих пор хочется его назвать Днем независимости. И статья  моя этой темой и навеяна – независимостью.

Насколько Вы себя чувствуете независимой? Или свободной? Какое слово Вам больше нравится? По мне так «Я свободная женщина» звучит как-то даже тоскливо. А «Я независимая» говорит о том, что мое мироощущение, мое состояние, мое настроение не зависит от политики, экономики и прочих факторов жизни.  Конечно, процент этой независимости – у всех свой. Кто-то более зависим (тем более, что зависимость – это базовая характеристика развития человека), кто-то менее.

Почти все люди с детства приучены зависеть от одобрения окружающих, в первую очередь родителей. Потому как, нас хвалили, если мы сделали так, как им нравилось, и ругали за то, что мы сделали не нравящееся взрослым. И, если сегодня Вы также в первую очередь ориентированы на мнение окружающих, то Вы обречены на самоистязания и это даже может стать причиной депрессии. Просто так, только захотев, прекратить зависеть от чужого взгляда (мнения, интересов, поведения) невозможно, т.к. в основе такой зависимости  чаще пребывает заниженная самооценка (нестабильная).

 

22

 

Если Вы хотите опираться на внутренние критерии, а не на внешние (кто что скажет) в своих выборах, в своей жизни в целом, то для этого важно:

  • - начать распознавать именно  свои желания и потребности
  • - научиться испытывать радость от проделанных действий при любом раскладе, а не ждать за это похвалы окружающих
  • - постепенно переходить к внутреннему стимулированию себя и уходить от внешнего
  • - сформировать устойчивую самооценку
  • - в то же время, не закрываться и не игнорировать мнение окружающих, т.к. кто-то действительно может быть более компетентен в каком-то вопросе, нежели Вы. Т.е. сохранять баланс, оставляя за собой право выбора и неся ответственность за его последствия!

Мы зависимы гораздо чаще и глобальнее, чем мы себе это представляем((.

Чтобы с чего-то начать выходить из этой ситуации, предлагаю Вам прямо сейчас сесть и написать список тех проблем и вопросов, в которых Вы готовы выслушивать мнение людей. Для меня, например, это явно тех. вопросы,  связанные с работой компьютера , да и много других тоже)). Т.е. тем самым мы признаем, что останемся зависимыми от чужого мнения, но это не приведет нас к депрессии.

Двигаясь дальше, Вы можете продолжать свой путь по пунктам указанного мною списка, причем в любой последовательности!

На последнем вебинаре я говорила об одном из важных качеств уверенного человека – уметь видеть шансы в жизни и использовать их. Вот здесь на слайде эта особенность уверенных стоит первой.

 

uveren

Правда, я знаю очень немногих людей, которые легко делают выбор, особенно, в сторону чего-то неизвестного и лучшего. Сидеть «на попе ровно» и страдать гораздо проще и большинству даже милее, чем двинуться туда, где может быть всякое. Если Вы делаете выбор двигаться в сторону мужчин, то там можно получить отказ, а это ударит по самолюбию. Я не говорю уже про ссоры, неудовлетворенность и т.д. Лучше и не выбирать это направление))

Если Вы начинаете двигаться в сторону денег, то с ними вообще «одна морока»: их можно потерять, за них могут ограбить, их можно неудачно инвестировать, все вечно будут просить… Сплошные расстройства))

Даже в сторону самой себя — и то небезопасно двигаться. Можно наткнуться на такие «подводные камни», что напрочь рассыплется уже сложившееся представление о себе. А устойчивое представление о себе (в нем системы защит от боли выстроены годами и прочно удерживают в положении «ни шатко, ни валко» ) человеку важнее истинного, реального представления. Лучше и не выбирать движение в этом направлении)).

Если же Вы, все-таки, хотите начать уже выбирать – хоть что-то, для начала, например, сдвинуться с «мертвой точки», то используйте возможность поучаствовать в моем недорогом мастер классе «Мне можно все! Но я выбираю лучшее. Кого и что мы выбираем».

Если у Вас есть проблемы с выбором, проблемы с уверенностью, то лучшего варианта для их проработки Вам не найти))

watch-to-do

Выбирайте свой пакет!

Пакет стандарт http://iskysstvojhit.ecommtools.com/buy/106

(в него входит участие в мастер классе и его запись)

Пакет премиум http://iskysstvojhit.ecommtools.com/buy/107

(в него входит

- участие в мастер классе

- запись МК

- участие в группе в скайпе

- 4 групповых встречи онлайн

- моя личная «докрутка» и сопровождение Вас в течении 30 дней )

Заказывайте сегодня (чтобы сохранить за собой цену), оплатить можно в течение 3 дней. Цена повысится в субботу 27 мая.

Состоится мастер класс «Мне можно все! Но я выбираю лучшее. Кого и что мы выбираем» в понедельник 29 мая в 19.00 мск

Сегодня Международный день семьи! С чем Вас и поздравляю!

Но некоторые не заводят свою собственную семью из-за того, что ждут. По моим наблюдениям люди часто чего-то ждут, вместо того, чтобы жить.

Ждут

  • пока не выйдут замуж,
  • пока не разведутся,
  • пока не наступит отпуск,
  • пока не помирятся,
  • пока «он не съедет»,
  • пока дети не вырастут …

(Этот список можно продолжать до бесконечности)…, они не могут быть счастливыми.

Не могут начать зарабатывать, не идут на тренинг, не имеют времени на себя, не признаются в своих чувствах – и т.д., и т.п.

Какой-то порочный круг. Так и есть. Этот сценарий «Пока не…» рождает бездействие.

Т.е. люди, как будто, ставят жизнь на паузу до определенного момента. Но она продолжается, и, тем временем, проходит((. Чаще люди останавливаются  из-за

неуверенности,

страха,

низкой самооценки,

неуважения к себе

и пр.

Приходите на вебинар «Не ставь жизнь на паузу! Как нажать «play» и получать ускорение в жизни, даже если нет уверенности и веры в себя»

card_366

 

и мы будем:

  • определять главную причину Вашего не позволения себе быть счастливой
  • убирать страхи благополучия
  •  вытаскивать палки из колес собственной жизни
  • прокачивать Вашу уверенность
  • проделывать практики для «наращивания оборотов»

А сейчас — подготовительное упражнение для предстоящего вебинара.

Итак, если Вы узнали себя в описании, т.е. действительно осознаете (или хотя бы понимаете), что Вы чего-то ждете, а не живете в здесь и сейчас, что Вам не хватает уверенности, чтобы начать что-то делать (продвигать проект, зарабатывать и пр),  или чувствовать (например, счастье, радость, принятие), то пропишите последовательность событий, которые должны случиться (по Вашему мнению), чтобы Вы, наконец-то, смогли … (список будет Ваш личный).

Теперь по-честному себе признайтесь, действительно ли о-очень необходимо, чтобы

свекровь от Вас уехала, или

наступила зима, или

Вы поменяли телефон, или

постройнели, или

вставили зубы…

чтобы  Вы начали что-то другое делать или испытывать другие чувства, чем сейчас? Вы правда в это верите? Или сейчас «догадываетесь», что это Ваша фантазия, «отмазка»? Что причина Вашей безрадостности, бездействия, безденежья – в чем-то другом?

Жду Вас на вебинаре, чтобы выяснить – в чем же?

Вебинар состоится 18 мая в 18.45 мск.

PS В комментариях жду Вашего отчета по упражнению))

Поздравляю всех с праздником Святой Пасхи!

Пусть душа Ваша пребывает в любви, сердце радуется имеющемуся, мысли Вы могли выбирать, а тело здравствует!  Счастья Вам, процветания и успехов в жизни!

 

p

 

Чтобы Вы смогли «воскреснуть» из своего беспокойства, депрессии, печали, тоски и пр. -Вам в подарок упражнение.
Да поможет оно Вам!

 

 

 

Вы заметили? В праздничный день святого Валентина воздух и пространство повсюду пронизаны любовью!Любовь прославляется людьми всего мира и, благодаря этому, обретает еще бОльшую мощь и великую силу! Сегодня есть возможность впустить ее в свою жизнь. Каждый открывается любви, как умеет и настолько, насколько умеет. И по тому, насколько она присутствует в нашей жизни, мы можем судить о внутренней открытости этому чувству, готовности жить на других вибрациях.

Утром, когда я спрашивала, как я хочу поздравить Вас с Днем Святого Валентина, мне очередной раз попалась молитва, авторство которой приписывается Антуану де Сент-Экзюпери «Искусство маленьких шагов». И я решила, что это именно то, чем я хочу с Вами поделиться. Искренняя молитва позволяет прийти любви, найти себя, жить в радости.

Я буду очень благодарна, если Вы напишите комментарий к этой молитве Экзюпери. Мы могли бы вместе обсудить, какой пункт этой молитвы дается Вам сложнее всего и что что с этим делать. Не могу сказать, что это молитва о любви конкретно, для меня она об искусстве жить, об умении наслаждаться каждым моментом, о внутренней гармонии. А для Вас о чем?

 

step

 

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов»

Сегодня я решила поделиться одним упражнением с вами. Оно поможет Вам расположить к себе вселенную и стать ее любимицей!
Вы не сможете, делая это упражнение, манипулировать окружающими. Вы знаете, это не мои способы стать счастливее. Но Вы сможете влиять на них через свое состояние, через свой свет, свою любовь.
И, если Вы в дальнейшем будете поддерживать огонь любви внутри себя, то от него постепенно зажжется внутренний свет Ваших близких, которым они «заразят» окружающих. И любовь пойдет по планете, переходя из дома в дом (как Олимпийский огонь передают) и освещая каждый уголок нашей земли!

внутренний свет

внутренний свет

Упражнение

Несмотря на свое сегодняшнее внутреннее состояние, даже, если оно печальное или раздражительное, поищите внутри себя (и найдите его!) пусть небольшой, но реальный огонек (пусть даже искра). Постепенно наблюдая за ним, Вы почувствуете, что он начинает становиться ярче, теплее, игривее. Он живой и радостный! И он непременно в Вас есть. Его не может не быть, т.к. он зажигает Вашу радость и любовь. Если Вы его не находите, не чувствуете, то представьте себе, что он есть! Как мы может не видеть солнца за облаками в пасмурный день, но оно ведь все равно есть всегда! Без него Вы бы не смогли радоваться жизни, а радость — это одно из базовых чувств человека.

Какой образ, ассоциация появляется у Вас? Это тлеющий уголь в костре? Или это большое желтое солнце? Это свет фонаря? А, может быть, Вы представили реальный камин с пылающими в нем дровами?

И какие ощущения появились в теле при этом? Стало ли Вам жарче? В каком месте тела появились новые ощущения? Это может быть покалывание, улучшение восприятия через любые органы чувств, покраснение кожи и любые другие изменения.

Вы можете управлять этим светом, поэтому сделайте так, чтобы Вам было с ним спокойно, комфортно, уверенно. Если Вы сейчас посмотрите вокруг себя, то заметите, что в этом мире стало зажигаться множество подобных огоньков (лампочек, свечей и т.д.). Так вселенная откликается на Ваш внутренний свет.

А сейчас — задача посложнее. Разглядеть такой свет (его источник) внутри Ваших близких. Если Вы посмотрите на них сквозь призму своего внутреннего света, Вы непременно его обнаружите и у Ваших родных (несмотря на то, например, что вы сейчас  «в обидках»), и у Ваших неисполнительных подчиненных, и у недодавшего сдачу продавца и т.д.  Такой свет есть и у тех, кто сделал Вам очень больно в прошлом и Вы уже давно расстались.

А теперь у Вас еще одна задача в рамках этого упражнения: вспоминайте каждое утро после пробуждения о нем и фокусируйте на нем внимание в течении целого дня. Этот внутренний свет и есть ЛЮБОВЬ. И она в ответ на Ваше внимание к ней будет заряжать Вас энергией, помогать делать лучшие для себя выборы и организовывать Вашу жизнь наилучшим для Вас образом!

И Ваш свет, Ваша любовь помогут окружающим «активировать» свою любовь, т.к. рядом с Вами невозможно будет находиться без любви!

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях о своих ощущениях при проделывании упражнения.

 

 

Юмористическое сравнение психотерапевта и подруги (друга):

1. Психотерапевт уважает и внимательно слушает Вас, не смотря на то, что вы оба абсолютно трезвые.

2. Психотерапевт никогда не станет орать и плакать, если от Вас пахнет другим психотерапевтом.

3. Психотерапевт не скажет Вам, что уходит от Вас потому что нашел другого пациента.

 

psycoter

 

4. Психотерапевт не ввалится к Вам в гости в пол второго ночи с целой компанией других незнакомых пьяных психотерапевтов.

5. Психотерапевт не спросит, стоя на пороге с идиотским лицом: “не нужны ли Вам эти милые щеночки, что родил его песик, оказавшийся сукой».

6. После того, как вы рассказали психотерапевту о ваших проблемах, он не станет вдвое дольше и втрое жалобней рассказывать Вам о своих.

7. Психотерапевт не даст Вам мудацкий совет: “да брось! просто не думай об этом, дружище!»

8. Психотерапевт не даст Вам пощечину, когда после проведенного с ним времени Вы дадите ему деньги.

9. Психотерапевт не попросит ключи от Вашей квартиры, чтоб пригласить туда друзей для занятий ночным групповым психоанализом с нанесением тяжких телесных повреждений…

10. Психотерапевт не скажет Вам “я с тобой не разговариваю сегодня, сволочь», если Вы забудете, что сегодня как раз год, как Вы ходите к этому психотерапевту.

11. Психотерапевт не встретит Вас на пороге с криком: “ты испортил мне все наши совместные психотерапевтические сессии» и после этого не швырнет в Вас поварешкой.

12. Психотерапевт не будет убеждать Вас остаться у него побухать, даже если его родители уехали на дачу .

13. Даже если у Вас есть машина и права, психотерапевт никогда не попросит Вас перевезти холодильник его тещи вместе с содержимым на дачу.

14. Психотерапевт не припрется к Вам с динамитом и водкой в пять утра, крича: “а не половить ли нам рыбки?..»

15. Вам не придется платить алименты, если Вы сменили психотерапевта)))).

(из интернета)

Одни из моих любимых тем — тема созависимых отношений и тема «давать и брать» в отношениях. Весь мой богатый опыт работы с пациентами и клиентами говорит мне, что, если бы люди меньше зависели от других (их слов, взглядов, действий, поведения и т.д.) и научились балансу и гармонии в умении «давать» и «брать» в отношениях со своим партнером, то СЧАСТЬЯ в жизни такого человека прибавилось бы в геометрической прогрессии))   ljubov38_small     У «Клуба начинающего счастливчика» продолжается празднование — прошло 2 года, как мы с Вами встретились и пошли по жизни вместе! Поэтому, сегодня у Вас есть возможность получить  «3 подарка в одном»:   Когда Вы подарки изучите и примените, опишите, пожалуйста, Вашу ситуацию здесь в комментариях. Я лично дам обратную связь и сделаю разбор каждой ситуации.

В нескольких последних письмах я затрагиваю тему внутреннего состояния. Если в душе у Вас обида, стыд, апатия, чувство вины, злость, то это непременно скажется и на Ваших отношениях, и на здоровье, и на количестве денег.

Сегодня я предлагаю Вам обучиться одному упражнению, которое, при необходимости быстрого и самостоятельного выхода из подобных состояний, окажется очень кстати.

Суть техники в том, что Вы, как сами попадаете в неприятные внутренние состояния (конечно, большей частью бессознательно), так и выходить из него Вы тоже можете сами, но только уже осознанно.

Испытывая страх, раздражение, тревогу и др, так называемые «негативные» эмоции, Вы в эти моменты «выключаетесь», выпадаете из жизни. Т.е. жизнь, когда Вы в этих состояниях, проходит мимо Вас.

Но в действительности жизнь предлагает массу всего интересного, даже, когда Вы страдаете. Вы этого не замечаете (из-за своей выключенности), не выбираете для себя легкие пути и не попадаете в состояние потока.

Упражнение состоит в том, что Вы сознательно будете «включать» себя в реальность, чтобы взаимодействовать с ней более эффективно и делать ежесекундно самые лучшие для себя выборы.

 

включить

 

Как это сделать?

Составьте список того, что делает Вашу жизнь прекраснее, причем мгновенно. Например, использование любимого парфюма, или проговаривание для себя какой-то «волшебной» фразы (аффирмации), или сразу, не раздумывая, поблагодарите ситуацию, которая помогла Вам «выключиться» (за что именно — можно обдумать позже). Это могут быть любые др. «кнопки», возвращающие Вас к жизни.

Этот список Вы составляете для того, чтобы познакомиться с собой поближе.

Теперь, если Вы оказываетесь в состоянии дискомфорта,

1 осознайте, что Вы «вне жизни». Почувствуйте себя, определитесь, какие эмоции Вас поглотили «с потрохами»?

2 выполните любое, выбранное и подходящее по ситуации именно сейчас действие из списка, который Вы составляли на предварительном шаге. Может быть Вам придется повторить его несколько раз. – до тех пор, пока оно не вернет Вас  к окружающей действительности. Например, у Вас было записано «танец». Сколько времени Вы будете танцевать – это по ощущениям)

3 в новом состоянии продолжайте общаться, работать и т.д. Оно позволит Вам гарантированно обезопасить себя от притягивания провоцирующих Вас на негатив ситуаций!

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как Вам далось это упражнение. Насколько оно помогает Вам снова включаться в жизнь.