Искусство Жить

Выбери счастье — оно того стоит!

Рада видеть Вас на страничках своего сайта. Меня зовут Татьяна Питухина. Я клинический психолог, психотерапевт, женский сексолог.

 

Для кого предназначен этот сайт? Это сайт для всех людей, которые хотят быть счастливыми и готовы учиться этому!

Счастье – это вещь дорогая! Это результат вашего намерения, умений, усилий и любви! Подлинные радость и счастье обладают большой ценностью.

Это сайт для уникальных для людей, то есть для Вас!

Что же такое счастье?

Счастье внутриДля меня счастье характеризуется внутренней удовлетворенностью, радостью бытия и умением наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях!

Счастье – это очень индивидуально для всех! Главное, чтобы оно было!

Жизнь — это не наказание, наша текущая ситуация — это всего лишь результат. Результат поступков, отношений, мыслей. Результат не может быть ни хорошим, ни плохим. Он просто есть.

Этот сайт создан для людей, ищущих свое счастье. И здесь вы убедитесь, что положительная динамика возможна из любой ситуации!

Читать далее »

Сегодня Международный день семьи! С чем Вас и поздравляю!

Но некоторые не заводят свою собственную семью из-за того, что ждут. По моим наблюдениям люди часто чего-то ждут, вместо того, чтобы жить.

Ждут

  • пока не выйдут замуж,
  • пока не разведутся,
  • пока не наступит отпуск,
  • пока не помирятся,
  • пока «он не съедет»,
  • пока дети не вырастут …

(Этот список можно продолжать до бесконечности)…, они не могут быть счастливыми.

Не могут начать зарабатывать, не идут на тренинг, не имеют времени на себя, не признаются в своих чувствах – и т.д., и т.п.

Какой-то порочный круг. Так и есть. Этот сценарий «Пока не…» рождает бездействие.

Т.е. люди, как будто, ставят жизнь на паузу до определенного момента. Но она продолжается, и, тем временем, проходит((. Чаще люди останавливаются  из-за

неуверенности,

страха,

низкой самооценки,

неуважения к себе

и пр.

Приходите на вебинар «Не ставь жизнь на паузу! Как нажать «play» и получать ускорение в жизни, даже если нет уверенности и веры в себя»

card_366

 

и мы будем:

  • определять главную причину Вашего не позволения себе быть счастливой
  • убирать страхи благополучия
  •  вытаскивать палки из колес собственной жизни
  • прокачивать Вашу уверенность
  • проделывать практики для «наращивания оборотов»

А сейчас — подготовительное упражнение для предстоящего вебинара.

Итак, если Вы узнали себя в описании, т.е. действительно осознаете (или хотя бы понимаете), что Вы чего-то ждете, а не живете в здесь и сейчас, что Вам не хватает уверенности, чтобы начать что-то делать (продвигать проект, зарабатывать и пр),  или чувствовать (например, счастье, радость, принятие), то пропишите последовательность событий, которые должны случиться (по Вашему мнению), чтобы Вы, наконец-то, смогли … (список будет Ваш личный).

Теперь по-честному себе признайтесь, действительно ли о-очень необходимо, чтобы

свекровь от Вас уехала, или

наступила зима, или

Вы поменяли телефон, или

постройнели, или

вставили зубы…

чтобы  Вы начали что-то другое делать или испытывать другие чувства, чем сейчас? Вы правда в это верите? Или сейчас «догадываетесь», что это Ваша фантазия, «отмазка»? Что причина Вашей безрадостности, бездействия, безденежья – в чем-то другом?

Жду Вас на вебинаре, чтобы выяснить – в чем же?

Вебинар состоится 18 мая в 18.45 мск.

PS В комментариях жду Вашего отчета по упражнению))

Поздравляю всех с праздником Святой Пасхи!

Пусть душа Ваша пребывает в любви, сердце радуется имеющемуся, мысли Вы могли выбирать, а тело здравствует!  Счастья Вам, процветания и успехов в жизни!

 

p

 

Чтобы Вы смогли «воскреснуть» из своего беспокойства, депрессии, печали, тоски и пр. -Вам в подарок упражнение.
Да поможет оно Вам!

 

 

 

Вы заметили? В праздничный день святого Валентина воздух и пространство повсюду пронизаны любовью!Любовь прославляется людьми всего мира и, благодаря этому, обретает еще бОльшую мощь и великую силу! Сегодня есть возможность впустить ее в свою жизнь. Каждый открывается любви, как умеет и настолько, насколько умеет. И по тому, насколько она присутствует в нашей жизни, мы можем судить о внутренней открытости этому чувству, готовности жить на других вибрациях.

Утром, когда я спрашивала, как я хочу поздравить Вас с Днем Святого Валентина, мне очередной раз попалась молитва, авторство которой приписывается Антуану де Сент-Экзюпери «Искусство маленьких шагов». И я решила, что это именно то, чем я хочу с Вами поделиться. Искренняя молитва позволяет прийти любви, найти себя, жить в радости.

Я буду очень благодарна, если Вы напишите комментарий к этой молитве Экзюпери. Мы могли бы вместе обсудить, какой пункт этой молитвы дается Вам сложнее всего и что что с этим делать. Не могу сказать, что это молитва о любви конкретно, для меня она об искусстве жить, об умении наслаждаться каждым моментом, о внутренней гармонии. А для Вас о чем?

 

step

 

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов»

Сегодня я решила поделиться одним упражнением с вами. Оно поможет Вам расположить к себе вселенную и стать ее любимицей!
Вы не сможете, делая это упражнение, манипулировать окружающими. Вы знаете, это не мои способы стать счастливее. Но Вы сможете влиять на них через свое состояние, через свой свет, свою любовь.
И, если Вы в дальнейшем будете поддерживать огонь любви внутри себя, то от него постепенно зажжется внутренний свет Ваших близких, которым они «заразят» окружающих. И любовь пойдет по планете, переходя из дома в дом (как Олимпийский огонь передают) и освещая каждый уголок нашей земли!

внутренний свет

внутренний свет

Упражнение

Несмотря на свое сегодняшнее внутреннее состояние, даже, если оно печальное или раздражительное, поищите внутри себя (и найдите его!) пусть небольшой, но реальный огонек (пусть даже искра). Постепенно наблюдая за ним, Вы почувствуете, что он начинает становиться ярче, теплее, игривее. Он живой и радостный! И он непременно в Вас есть. Его не может не быть, т.к. он зажигает Вашу радость и любовь. Если Вы его не находите, не чувствуете, то представьте себе, что он есть! Как мы может не видеть солнца за облаками в пасмурный день, но оно ведь все равно есть всегда! Без него Вы бы не смогли радоваться жизни, а радость — это одно из базовых чувств человека.

Какой образ, ассоциация появляется у Вас? Это тлеющий уголь в костре? Или это большое желтое солнце? Это свет фонаря? А, может быть, Вы представили реальный камин с пылающими в нем дровами?

И какие ощущения появились в теле при этом? Стало ли Вам жарче? В каком месте тела появились новые ощущения? Это может быть покалывание, улучшение восприятия через любые органы чувств, покраснение кожи и любые другие изменения.

Вы можете управлять этим светом, поэтому сделайте так, чтобы Вам было с ним спокойно, комфортно, уверенно. Если Вы сейчас посмотрите вокруг себя, то заметите, что в этом мире стало зажигаться множество подобных огоньков (лампочек, свечей и т.д.). Так вселенная откликается на Ваш внутренний свет.

А сейчас — задача посложнее. Разглядеть такой свет (его источник) внутри Ваших близких. Если Вы посмотрите на них сквозь призму своего внутреннего света, Вы непременно его обнаружите и у Ваших родных (несмотря на то, например, что вы сейчас  «в обидках»), и у Ваших неисполнительных подчиненных, и у недодавшего сдачу продавца и т.д.  Такой свет есть и у тех, кто сделал Вам очень больно в прошлом и Вы уже давно расстались.

А теперь у Вас еще одна задача в рамках этого упражнения: вспоминайте каждое утро после пробуждения о нем и фокусируйте на нем внимание в течении целого дня. Этот внутренний свет и есть ЛЮБОВЬ. И она в ответ на Ваше внимание к ней будет заряжать Вас энергией, помогать делать лучшие для себя выборы и организовывать Вашу жизнь наилучшим для Вас образом!

И Ваш свет, Ваша любовь помогут окружающим «активировать» свою любовь, т.к. рядом с Вами невозможно будет находиться без любви!

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях о своих ощущениях при проделывании упражнения.

 

 

Юмористическое сравнение психотерапевта и подруги (друга):

1. Психотерапевт уважает и внимательно слушает Вас, не смотря на то, что вы оба абсолютно трезвые.

2. Психотерапевт никогда не станет орать и плакать, если от Вас пахнет другим психотерапевтом.

3. Психотерапевт не скажет Вам, что уходит от Вас потому что нашел другого пациента.

 

psycoter

 

4. Психотерапевт не ввалится к Вам в гости в пол второго ночи с целой компанией других незнакомых пьяных психотерапевтов.

5. Психотерапевт не спросит, стоя на пороге с идиотским лицом: “не нужны ли Вам эти милые щеночки, что родил его песик, оказавшийся сукой».

6. После того, как вы рассказали психотерапевту о ваших проблемах, он не станет вдвое дольше и втрое жалобней рассказывать Вам о своих.

7. Психотерапевт не даст Вам мудацкий совет: “да брось! просто не думай об этом, дружище!»

8. Психотерапевт не даст Вам пощечину, когда после проведенного с ним времени Вы дадите ему деньги.

9. Психотерапевт не попросит ключи от Вашей квартиры, чтоб пригласить туда друзей для занятий ночным групповым психоанализом с нанесением тяжких телесных повреждений…

10. Психотерапевт не скажет Вам “я с тобой не разговариваю сегодня, сволочь», если Вы забудете, что сегодня как раз год, как Вы ходите к этому психотерапевту.

11. Психотерапевт не встретит Вас на пороге с криком: “ты испортил мне все наши совместные психотерапевтические сессии» и после этого не швырнет в Вас поварешкой.

12. Психотерапевт не будет убеждать Вас остаться у него побухать, даже если его родители уехали на дачу .

13. Даже если у Вас есть машина и права, психотерапевт никогда не попросит Вас перевезти холодильник его тещи вместе с содержимым на дачу.

14. Психотерапевт не припрется к Вам с динамитом и водкой в пять утра, крича: “а не половить ли нам рыбки?..»

15. Вам не придется платить алименты, если Вы сменили психотерапевта)))).

(из интернета)

Одни из моих любимых тем — тема созависимых отношений и тема «давать и брать» в отношениях. Весь мой богатый опыт работы с пациентами и клиентами говорит мне, что, если бы люди меньше зависели от других (их слов, взглядов, действий, поведения и т.д.) и научились балансу и гармонии в умении «давать» и «брать» в отношениях со своим партнером, то СЧАСТЬЯ в жизни такого человека прибавилось бы в геометрической прогрессии))   ljubov38_small     У «Клуба начинающего счастливчика» продолжается празднование — прошло 2 года, как мы с Вами встретились и пошли по жизни вместе! Поэтому, сегодня у Вас есть возможность получить  «3 подарка в одном»:   Когда Вы подарки изучите и примените, опишите, пожалуйста, Вашу ситуацию здесь в комментариях. Я лично дам обратную связь и сделаю разбор каждой ситуации.

В нескольких последних письмах я затрагиваю тему внутреннего состояния. Если в душе у Вас обида, стыд, апатия, чувство вины, злость, то это непременно скажется и на Ваших отношениях, и на здоровье, и на количестве денег.

Сегодня я предлагаю Вам обучиться одному упражнению, которое, при необходимости быстрого и самостоятельного выхода из подобных состояний, окажется очень кстати.

Суть техники в том, что Вы, как сами попадаете в неприятные внутренние состояния (конечно, большей частью бессознательно), так и выходить из него Вы тоже можете сами, но только уже осознанно.

Испытывая страх, раздражение, тревогу и др, так называемые «негативные» эмоции, Вы в эти моменты «выключаетесь», выпадаете из жизни. Т.е. жизнь, когда Вы в этих состояниях, проходит мимо Вас.

Но в действительности жизнь предлагает массу всего интересного, даже, когда Вы страдаете. Вы этого не замечаете (из-за своей выключенности), не выбираете для себя легкие пути и не попадаете в состояние потока.

Упражнение состоит в том, что Вы сознательно будете «включать» себя в реальность, чтобы взаимодействовать с ней более эффективно и делать ежесекундно самые лучшие для себя выборы.

 

включить

 

Как это сделать?

Составьте список того, что делает Вашу жизнь прекраснее, причем мгновенно. Например, использование любимого парфюма, или проговаривание для себя какой-то «волшебной» фразы (аффирмации), или сразу, не раздумывая, поблагодарите ситуацию, которая помогла Вам «выключиться» (за что именно — можно обдумать позже). Это могут быть любые др. «кнопки», возвращающие Вас к жизни.

Этот список Вы составляете для того, чтобы познакомиться с собой поближе.

Теперь, если Вы оказываетесь в состоянии дискомфорта,

1 осознайте, что Вы «вне жизни». Почувствуйте себя, определитесь, какие эмоции Вас поглотили «с потрохами»?

2 выполните любое, выбранное и подходящее по ситуации именно сейчас действие из списка, который Вы составляли на предварительном шаге. Может быть Вам придется повторить его несколько раз. – до тех пор, пока оно не вернет Вас  к окружающей действительности. Например, у Вас было записано «танец». Сколько времени Вы будете танцевать – это по ощущениям)

3 в новом состоянии продолжайте общаться, работать и т.д. Оно позволит Вам гарантированно обезопасить себя от притягивания провоцирующих Вас на негатив ситуаций!

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как Вам далось это упражнение. Насколько оно помогает Вам снова включаться в жизнь.

Чувствуете ли Вы себя тем человеком, который может реально изменить свою жизнь? Как Вы себе отвечаете на этот вопрос?

Если Вы задумались над ним, это означает, что Вы уже заранее ответили «да», на вопрос, который непременно стоит пред этим – «Вы хотите изменить  свою жизнь»?

И, если это так, и Вы хотите это сделать, то указывает ли это Вам на то, что Вы сейчас живете не своей жизнью?

Чьей же?

Как Вы оказались там, где Вы находитесь сейчас?

Что привело Вас в эту точку своей жизни?

vary

Есть несколько вариантов ответов:

-Вы здесь, т.к. «назло» родителям (или др.) выбрали этого мужа или эту профессию и т.д.

-Вы здесь, т.к. хотели быть здесь и мечтали попасть в эту точку «А», но, когда попали, выяснилось, что Вы не себе ее представляли и сейчас Ваше нахождение в ней для Вас бессмысленно

-Вы здесь, т.к. близкие (общество) подталкивало Вас сюда, а Вы не имели сил для сопротивления и отстаивания своей позиции

-Допускаю, что есть и другие ответы.

И каковы бы не были причины, например:

-Вы ушли от мужа, перепутав влюбленность и страсть с любовью, и сейчас жалеете об этом

-Вы остались с мужем, но сожалеете о любви, которую Вы так долго ждали и наконец-то недавно встретили

-У Вас не хватает таланта выступать на большой сцене, а Вы много лет посвятили этому пути

-любые другие, повторюсь, важнее всего и труднее всего признаться себе, что Вы продолжаете оставаться в знакомой и привычной, но не устраивающей Вас ситуации, и, если продолжать «в том же духе», то до «разбитого корыта» не так и далеко((.

Если же Вы, взвесив плюсы и минусы, все-таки решаетесь на изменения, то может появиться страх перемен и опять удерживать Вас на месте. Изменения сами по себе никаких гарантий не дают… Но часто они дают энергию, самоуважение, чувство что Вы «это» смогли, а это дорогого стоит.

Если Вы чувствуете себя человеком, готовым к новым действиям и другой жизни, то, пожалуйста, совершайте первые свои шаги ровной поступью, постепенно. И будьте  внимательны к себе в этом движении. Здесь лучше отказаться от мыслей, о себе, как о неудачнице, даже, если в прошлом и был такой опыт. Также, на первых шагах Ваших изменений нужно смотреть только вперед, не поворачиваясь в прошлое и не думая, «как было бы, если бы» Вы остались сидеть на насиженном месте. В то же время – Вы не «должны» всегда двигаться и менять что-то.  Делайте это, если только Вы этого хотите.

Непременно определитесь, кто будет Вашими попутчиками в новую жизнь из Вашего теперешнего окружения. Не тащите никого с собой насильно. Вам бы на себя энергии хватило, и то хорошо.

И последнее на сегодня, если Вам надоело страдать и быть жертвой, то, чем быстрее Вы с этим покончите, тем дольше успеете пожить счастливо!)) Чем дольше Вы остаетесь там, где есть, тем сложнее сделать первый шаг. Если Вам самой трудно сделать этот выбор между «к страдающим» или к счастливым (типа, « к умным или к красивым»), то не забывайте, для этого у Вас есть я!

7223

Напишите, пожалуйста, комментарии, на сколько процентов Вы чувствуете себя готовой  к изменению свой жизни в лучшую сторону? Как давно Вы находитесь в своем теперешнем положении? Чего Вам не хватает, чтобы самой начать жить так, как Вы мечтаете? Задавайте вопросы мне. Напишите свою историю и получите мою обратную связь.

(Начало см в предыдущем посте)

Если Вы «спикировали» в квадрат с буквой «П» (принятие), то это самое «привилегированное»  положение в этой таблице)).  Здесь любые цифры хороши)).  Но, понятно, что, чем они больше – тем лучше для Вашей устойчивости в жизни, для адекватной реакции на любое поведение окружающих и обстоятельства, для осознанного лучшего выбора.

Если Вы «приземлились» пока в квадрате с точкой «Б» (безответственность), то, Слава Богу, к себе Вы относитесь хорошо, цените себя. Но другие люди не внушают Вам доверия. Значит, у Вас есть страхи в отношении них (что могут предать, подвести, «бросить», подставить» и т.д.). И, соответственно, когда другие ведут себя так, как им нравится, а не как «Вы им прописали», Вы начинаете расстраиваться и думать о них «что ж они за люди такие» или «с ним жить невозможно» и т.д. (цитаты взяты из Ваших писем). Как будто, «они» портят Вам жизнь. А, как только мы с Вами о ком-то думаем (и чувствуем), что « он меня

-разозлил

-обидел

-кинул»

- и т.д.,

То в этот момент мы, явно не несем ответственности за себя, свои чувства, свою жизнь. Как будто, тот человек и несет за наши эмоции ответственность. Так и появилось у меня в этом квадрате  буква Б (безответственность).

Если Ваше местоположение в квадрате с буквой  Н(неестественность ), то, похоже, что Вы часто сравниваете себя с другими, причем, не в свою пользу. Мнение людей для Вас важнее, чем собственные ощущения и желания.  Вы опираетесь больше на них, чем на себя. Что, согласитесь ,не является естественным для взрослого человека.

Если же Вы «разместились» в нижнем левом квадрате, с буквой В(выпадение ), то ситуация Ваша не только печальна, но и опасна. Вы выпадаете из многих сфер жизни вообще, т.к. там, где можно было бы попросить или сделать, отстоять или поделиться, открыться или насладиться, Вы только страдаете – и по своему поводу и по поводу других.

Поэтому, все, кто «попал» в определенный квадрат «не по своей воле», т.е. Вы бы не хотели быть здесь, но находитесь, то Ваша первоочередная задача — выбрать свое место осознанно, т.е. перевыбрать свою «дислокацию», найдя ту точку, где Вы хотите быть.

мое место

мое место

Второе — дайте себе 3 ответа на вопрос «Зачем Вам быть в этой (новой) точке»?

Третий шаг — Что конкретно (3 пункта) мешает занять новое место?

И, последнее — Что Вы можете сделать уже сегодня (ну, пусть завтра) для того, чтобы забраться на пока, как Вам кажется, недостижимую вершину?

Переместившись в этой системе координат, Вы реально найдете себе более подходящее место под солнцем! Гарантирую!

Напишите, пожалуйста, свои ответы в комментариях, я возьму их за основу  в подготовке к моему новому вебинару.

Известный психолог Уильям Джеймс сказал:

«Наиболее революционное открытие нашего поколения состоит в том, что, изменяя свои внутренние установки, люди могут изменить и внешние аспекты жизни».

Но,  для того, чтобы изменить внутренние установки по отношению к себе и к миру, надо их знать))

улыбка

 

Сегодня я предлагаю Вам одно упражнение для более глубокого понимания себя.

Может быть, Вы уже знаете, что в моей картине мира, самые важные моменты, которые каждый из нас должен проработать (раскрыть, достичь) – это принятие, уверенность, доверие и ответственность.

В сегодняшнем упражнении для вас я рассматриваю один из этих «китов», а именно доверие.  Ну, и Ваше отношение к себе тоже берем за основу. Без этого (без пристрастного рассмотрения и постоянного улучшения отношения к себе) мы не сможем добиться успеха, ни в какой жизненной задаче.

Я «наложила» свое вИдение на вИдение людей  у Э.Берна).

А теперь  — само задание.

В предложенной ниже системе координат найдите свое место, пожалуйста.

Где находитесь Вы

Т.е. выберите точку на линиях, которые расположены под углом 45 градусов к оси абсцисс и ординат. Ее размещение будет зависеть от того, насколько Вы принимаете себя и доверяете миру. Она может находиться в одном из 4 квадратов:

вверху  справа

вверху слева

внизу справа

внизу слева.

И, соответственно, эта точка может быть ближе к «0» или дальше от него.

Я сейчас специально не расшифровываю Вам буквы на этих линиях, где Вы поставите точку  - найдете свое место.

Напишите, пожалуйста, в комментариях – как Вы чувствуете – где именно Ваше местоположение сегодня, сейчас?

Я Вам отвечу. К концу недели Вы  получите «отгадку»)).  Я «обнародую» название слов, зашифрованных в буквах и расскажу с чего следует начать менять свое теперешнее состояние!