Выбери счастье — оно того стоит!

Что Вы понимаете под этим словом — «жизнестойкость»? Считаете ли Вы себя жизнестойким человеком? Как Вы сделали такой вывод?

жизнестойкость
Я предлагаю Вашему вниманию методику, разработанную американским психологом Сальваторе Мадди. Это
Тест Жизнестойкости
.
Под российскую действительность его адаптировали несколько психологов. Я выбрала для Вас вариант Осина — Рассказовой.
Инструкция к выполнению
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.

Утверждение на каждый ответ может быть одно из 4 х: Да Нет Скорее нет Скорее да
1 Я часто не уверен в собственных решениях
2 Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела
3 Я постоянно занят, и мне это нравится
4 Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным
5 Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым
6 Иногда меня пугают мысли о будущем
7 Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал
8 Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль
9 Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете
10 Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми
11 Когда кто-­нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное
12 Мне всегда есть чем заняться
13 Я часто сожалею о том, что уже сделано
14 Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудноосуществимо, или то, в чем я не уверен
15 Мне кажется, жизнь проходит мимо меня
16 Мои мечты редко сбываются
17 Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны
18 Мне не хватает упорства закончить начатое
19 Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной
20 Как правило, я работаю с удовольствием
21 Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей
22 Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются
23 Друзья уважают меня за упорство и не­преклонность
24 Я охотно берусь воплощать новые идеи

Вы ответили на вопросы? Теперь можете обработать свои результаты.
Ваша жизнестойкость в этом тесте оценивается по 3 параметрам:
вовлеченность, контроль и принятие риска.

Вовлеченность здесь рассматривается, как уверенность «в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное» для себя, как личности. Все, у кого высокий показатель вовлеченности, получают удовольствие от процессов, в которых они участвуют, от собственной деятельности и, наоборот, отсутствие такой убежденности порождает чувство ненужности, отвергнутости, нахождения себя за пределами жизни.
Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность.
Контроль — в рамках данного тестирования — это убежденность в том, что отстаивание своих интересов обязательно влияет на результат происходящего, хотя, это влияние не 100 процентное и успех мероприятия вовсе не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с достаточно развитым параметром сохранения своих границ, ощущает, что способен выбирать свою жизнь, свои действия, свой путь.
Принятие риска — это еще один показатель жизнестойкости, по мнению автора теста. Это внутреннее убеждение личности, что все, что происходит с ней, способствует ее развитию, т.к. она накапливает знания и опыт (как «негативный», так и «позитивный») в результате любых жизненных ситуаций. Поэтому, любой, относящийся к жизни, как способу приобретения опыта, свободно действует без всяких гарантий, под свою ответственность. Если человек принимает риск, что может быть по-всякому, то он в постоянном развитии, причем, не через тепличные условия тренингов, например, а через личный опыт жизни и последующее использование выводов из этого опыта.

Обработка результатов:

Для подсчета результатов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» – 0 баллов, «скорее нет, чем да» – 1 балл, «скорее да, чем нет» – 2 балла, «да» – 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до 0 («нет» – 3 балла, «да» – 0 баллов). Затем суммируется показатели для каждой из 3 шкал (вовлеченности, контроля и принятия риска).

Прямые утверждения
Вовлечённость 3, 11, 12, 20
Контроль 7, 23
Принятие риска 24

Обратные утверждения
Вовлечённость 2, 4, 8, 15, 19, 21
Контроль 1, 5, 10, 17, 18, 22
Принятие риска 6, 9, 13, 14, 16

Если данные элементы жизнестойкости у Вас не были развиты в детстве, то сейчас Вы можете развивать их сами.
Так, для развития вовлеченности очень важно принятие и поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей (в Вашем детстве) или с Вашей стороны — себе (сейчас).
Для формирования контроля (по терминологии Мадди) важна поддержка инициативы ребенка, его стремления справляться с задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей. На данном этапе своей жизни Вы можете это давать себе сами.
Чтобы «привилось» принятия риска — важно богатство впечатлений, изменчивость и неоднородность среды.
Выраженность всех трех компонентов необходима для сохранения здоровья, оптимального уровня работоспособности и активности в стрессогенных условиях.Важна также согласованность между этими тремя компонентами и общая (суммарная) мера жизнестойкости. Подсчитайте ее, сложив цифры по всем трем компонентам.

А теперь можете сравнить свои показатели с усредненными данными. И, соответственно, сделайте выводы, надо ли Вам «наращивать мышцу» жизнестойкости. Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои результаты и, как Вы собираетесь увеличивать свою жизнестойкость, если это необходимо.

Нормативные значения
Вовлечённость

Среднее значение 22,3
Стандартное отклонение 4,95
Низкие значения 17 и ниже
Высокие значения 27 и выше

Контроль

Среднее значение 16,7
Стандартное отклонение 4,06
Низкие значения 12 и ниже
Высокие значения 21 и выше

Принятие риска

Среднее значение 11,8
Стандартное отклонение 3,36
Низкие значения 8 и ниже
Высокие значения 15 и выше

Жизнестойкость в целом

Среднее значение 50,8
Стандартное отклонение 11,32
Низкие значения 39 и ниже
Высокие значения 62 и выше

8 комментариев: Жизнестойкость внутри Вас

  • Оксана говорит:

    Всего 55, в т.ч. вовлечённость 23, контроль 18, принятие риска 14
    Я считаю себя достаточно жизнестойким человеком, но тем не менее, стараюсь развиваться дальше, радуюсь окружающему миру, делаю выводы из происходящих со мной и с другими ситуаций

  • Оксана! Все Ваши цифры выше среднестатистических! На мой взгляд, Вы можете развиваться дальше так, чтобы эти качества не очень-то Вам и пригодились))

  • Наталья говорит:

    Добрый день! Результаты по тесту : вовлеченность -23 (в целом норма), а вот контроль и риск -низкие результаты. и в целом жизнестойкость ниже нормы. Так что, считаю, что мне необходимо над этим работать!) А вы планируете вебинар на эту тему?

  • LadyJane говорит:

    5-й вопрос, согласно статье Осина и Рассказовой (стр. 154) относится к вовлеченности, а не к контролю. И по логике это видно, и авторы пишут,что вовлеченности 11 вопросов, а контроля — 7. Но тогда совсем другие нормы. А где бы их узнать, никто не подскажет? Самой рассчитать?

  • Александра говорит:

    Все о жизнестойкости можно узнать в прекрасной книге М.А.Одинцовой «Психология жизнестойкости». Это первый систематизированный материал по этой теме. В книге много психологических упражнений и методик, которые лично мне очень помогли. Книга, не смотря на то, что это учебник, оказалась психотерапевтичной.

  • Ирина говорит:

    Добрый день! По результатам теста получилось , что жизнестойкость 51. Вовлеченность 23, Контроль — 17, принятие риска -11. Вроде все в «норме».

    Но рисковать не люблю, принимаю решения не сразу , обдумываю все «за» и «против».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Докажите, что вы не робот: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

 

Твиттер
Свежие комментарии
Рейтинг@Mail.ru