?спытывать некоторую тревогу время от времени для большинства людей — это нормально. Т.е., естественно волноваться перед собеседованием на работу, например, или перед публичным выступлением. ? небольшая встревоженность окружающих не беспокоит меня))
Однако, у некоторых симптомы тревоги слишком болезненны и устойчивы и выбивают их из обычной жизни. Отсюда недалеко и до панических атак((
Подобными приступами страдают многие, но обращаются за помощью лишь небольшая часть страдающих. Большинство либо борется с симптомами, как умеет — большей частью избегая тревожащих ситуаций, либо “пользует” для заглушения этих симптомов лекарства или алкоголь, либо начинает ходить по врачам общей практики, пытаясь обнаружить у себя сердечное заболевание или нервное расстройство.
Почему я пишу об этом сейчас? Это было еще одним моим наблюдением на отдыхе: тревога не отпускает людей, куда бы они ни поехали или пошли. От себя не убежишь…
Они всегда найдут за что потревожиться. А что, если… А вдруг… А не дай Бог… По факту, люди не отдыхают, а также “дергают” себя и окружающих, лишая наслаждения, расслабленности и покоя.
Сейчас я перечислю Вам бесполезные способы борьбы с тревогой и страхом:
- слишком зависеть от содействия других;
- избегать ситуаций, заставляющих испытывать неприятные ощущения;
- впадать в отчаяние перед жизненными препятствиями;
- раздражаться, если не можете сразу разрешить ситуацию;
- стремление притупить неприятные ощущения за счет переедания, наркотиков, алкоголя, медикаментов.
Эти методы только обострят Ваши симптомы в каждый следующий раз.
Я предлагаю Вам постепенно выработать у себя новые более эффективные способы взаимодействия с реальностью. Это не быстрый путь. НО и провалились Вы в свои тревоги тоже, думаю, не сразу, а подозреваю, что с детства катились, катились и докатились…
Какие этапы Вы должны будете пройти, чтобы справляться с тревогой (а тем более, с паническим неврозом, если он уже у Вас есть):
1. Признать и осознать, что Вас одолевают тревоги и страхи
2. Определить жизненные факторы, которые способствуют развитию Ваших страхов
3. Обучиться технике самоконтроля своей тревоги, и, если надо, то и снятия приступов паники
4. Перестроить свой беспомощный образ мышления (распознавать его и изменять)
5. Научиться спокойно относиться к своим физическим ощущениям, не пугаться их
6. ?спользовать все эти новые (то, что Вы выработаете) навыки в своей жизни
На каком этапе находитесь Вы? Как Вам кажется, сколько Вам времени понадобится на внедрение в свою жизнь этих этапов? Ну, я надеюсь, что для себя любимой, для улучшения качества своей жизни Вам времени не жалко?). Тех из вас, у кого нет столько времени впереди)), приглашаю на занятие коучинговой группы в четверг 2 июня в 18.30 мск, чтобы с моей помощью ускорить этот процесс и идти в свое будущее — без страха и тревоги!