Выбери счастье — оно того стоит!

Все знают, что осознание — первый шаг к изменению. Любому. В том числе и к изменению своей жизни в сторону своей мечты).

Сегодня я даю Вам одно упражнение. Но без Ваших усилий, само по себе, оно не сможет изменить Вашу жизнь((.

осознавание

В течении 10-20  минут описывайте несколькими точными словами то, что Вы чувствуете, делаете и слышите. Если это будет сложно, то можете начать с многословного описания)) Это будет говорить о том, что Вы действительно делаете усилие! Все равно Ваше внимание в течении этого времени будет сосредоточено на себе. Внимание не “собирается” по другому; только, зацепившись за слова.

Вы знаете о таком понятии, как “внутренний диалог”? Думаю, да.

Все мы постоянно разговариваем с собой. С одной стороны, этот внутренний диалог делает для нас мир более безопасным, т.к. мы загоняем его этим диалогом в определенные рамки. С другой стороны, он ограничивает и ставит в рамки даже наши мечты((.

Но в практике осознавания внутренний диалог окажет нам приятную услугу)

Как только Вы начнете, в рамках этого упражнения, описывать свое состояние и свои действия, Вы сразу этим начнете направлять внутренний диалог в нужную Вам сторону.

И, когда Ваше внимание будет полностью поглощено описанием действий,остановите это описание. Прекратите описывать. Отвлекитесь от слов и сосредоточьтесь только на действии. В этот момент к Вам придет абсолютное осознавание. Оно может длиться миллионную долю секунды. Этого достаточно, чтобы открыть Вам глубину. Вы столкнетесь с другим измерением, которое до этих пор было Вам известно только по снам и предчувствиям.

Напишите, пожалуйста, в комментариях Ваши ощущения и достижения от этого упражнения. Сколько раз Вы его сделали? Какие барьеры и препоны не позволили Вам его сделать и т.д.

 

12 комментариев: Практика осознавания

  • Наталья говорит:

    Добрый вечер, Татьяна! Упражнение сделала пока 1 раз. Трудно было описывать,что чувствую,только напряжение в теле,а чувства сложнее. Когда остановилась,на действии сосредоточилась,интересно-четкое ощущение «здесь и сейчас». Понравилось. еще сделаю!

  • Наталья! Какая Вы молодчина, что начали делать! Правда, чувства сложно описывать, действия проще. Но, если будете продолжать, то и до чувств доберетесь! Успехов Вам в этом!

  • Татьяна говорит:

    Я на моментах Здесь и Сейчас Плачу!

  • Татьяна! Спасибо за Ваш комментарий! Ваши слезы очищают Вас, освобождают от чего-то . Не пугайтесь и не стыдитесь их! они говорят, что Вы живая и умеете чувствовать!

  • Элина говорит:

    Чувства осознавать и описывать было легко. А когда перешла к действиям, было ощущение, что провалилась в пустоту, а потом пошел образ моего внука. Меня это удивило!?

  • Элина! Рада, если помогает! То, что Вы «как будто провалились в пустоту» — это и есть, похоже, абсолютное осознавание. А образ внука — видимо это лучшее, что могло Вам подкинуть подсознание, когда Вы вернулись из пустоты!))

  • Элина говорит:

    Спасибо, за ваш ответ. Но мне стало не совсем понятно это состояние «абсолютного осознания». Что она дает??? Чего можно или нужно ожидать в результате этого упражнения? (выйдя из пустоты, я помню только пустоту)

  • Абсолютное осознание — то, к чему стремятся все духовные учителя (и их ученики) всех времен и народов)))
    » Чтобы понять, что такое осознание, сначала надо полюбить своё внутреннее «Я». Вторым шагом будет полюбить само осознание. Это любовь, которая пробуждает душу. Это любовь, которая озаряет нашу жизнь. Любите, и будете любимы. Осознайте, и исполните смысл своего существования.Осознание — это наш внутренний светильник. Если мы станем поддерживать в нём пламя, светильник озарит своим сиянием весь мир. » — это цитата)) Для меня — та пустота, о которой Вы пишите — и ценна, т.к. Вы освобождаетесь от «шелухи», ненадолго останавливаете бесконечный поток мыслей (почти, как великий Гуру), и — соответственно, приближаетесь к себе истинной! Ничего не надо ожидать от упр (как и от жизни вообще!!!))). Ожидания мешают соприкасаться с реальностью!

  • Элина говорит:

    Спасибо Вам большое за ответ. Я получила то, что «ожидала» от этой с вами переписки — я получила ответ на свой вопрос.
    Когда я писала о своих ожидания от упр., я имела ввиду то, что от любого действия должен быть какой-то определенный результат. Например, от массажа — расслабление, от принятия пищи — насыщение и удовольствие и т.д. В данном случае, я так понимаю, что это упражнение тоже имеет свою цель (я хотела лучше понять, чему я могу научиться или получить в результате…).
    Если говорить об ожиданиях, то это быстрее о том, что я умею и имею, что бы дать «себе любимой» и другим, если это будет нужно. Хотя не могу не согласиться с Вами, что определенные ожидания мешают соприкасаться с реальностью.
    Спасибо Вам большое за упражнение и разъяснение.

  • Элина! Цитирую Вас «Если говорить об ожиданиях, то это быстрее о том, что я умею и имею, что бы дать «себе любимой» и другим, если это будет нужно». Если «дать себе любимой»- то как это??? Типа, «а прикуплю -ка я рыбки, полочку в ванную, тушь для ресниц — не важно что), а то у меня есть ожидание, это я это когда-нибудь захочу)) Полочка выйдет из моды, пока ВЫ, возможно, и захотите ее, тушь высохнет, а рыба испортится. Плюс — квартира захламится. Поэтому — ожидания мешают, а по мере поступления запросов (осознания потребностей) действуем. А, если про других — тем более. Все это будут наши фантазии. Реальность — если они проговорили, что чего то хотят. Не домысливать за них! Рада, что помогаю Вам!

  • Элина говорит:

    Добрый вечер, Татьяна!))) Цитата действительно моя, но истолковали Вы ее не верно!?. Это, возможно, больше Ваши домыслы, основанные на профессиональном опыте. Согласна, что так, как Вы прописали, думают, возможно, многие. Но есть и те, кто думает по-другому. Я как раз отношусь к этому числу людей.
    Удивительно, что достаточно простой вопрос про цель упражнения, привел к такой своеобразной дискуссии)). С тем, что Вы пишите про «потребности», «реальность», «фантазии» — я во многом с Вами согласна, а вот что касается «ожиданий»… (могу согласиться только в том случае, если на жизнь и на реальность смотреть достаточно узко, шаблонно и стереотипно).
    За упражнение еще раз спасибо, и позвольте реальности быть такой, какая она есть!!!

  • Элина! Я тоже за индивидуальный подход)) Поэтому, я сторонница интегративного подхода (в психологии, в частности). Что подходит одному, противопоказано другому.
    Про ожидания. Я реально встречаю их у ВСЕХ людей. Кто-то ожидает чуда, кто-то что начальник сегодня будет более благосклонен, кто-то, что «раз он меня любит», то должен вести себя так-то и т.д. Это почти естественно для людей — ожидать что-то. НО это и вносит много проблем в жизнь…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Докажите, что вы не робот: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

 

Твиттер
Рейтинг@Mail.ru