Каждый человек – это определенный 100% запас энергии. ? эти 100% распределяются между четырьмя основными аспектами жизни человека:
1 Телесная сфера. Сюда относятся еда, сон, сексуальные отношения, забота о внешности, спорт, дискомфорт и боль в теле и т.д.
2 Ментальна сфера. Это познавательные направленности, профессиональное обучение и достижения и др.
3 Коммуникативная. Сюда относим все, что имеет отношение к взаимодействиям и общению.
4 Духовная сфера. Это религиозные, философские приобретения; фантазии о будущем, меценатство, поведение с «надличностной» ориентацией и т.д.
Гармоничный человек – тот, у кого на каждый аспект жизни приходится по 25 %.
У большинства обращающихся за консультацией невротиков я наблюдаю существенные дисбалансы. При анализе я учитываю и культуральные различия. ?звестно, что для Востока более характерен «перекос» в сторону коммуникативной и духовной сфер. А для Запада в сторону телесной и ментальной сферы.
Для того, чтобы посмотреть, что происходит с Вами, составьте список из 10 пунктов с важнейшими событиями Вашей жизни за последние 4 года. Неважно, как ВЫ оцениваете эти события – позитивно или негативно. Важно, что они значимы для Вас.
Теперь нарисуйте ромб. В четырех углах ромба напишите четыре слова (сферы жизни): телесная, ментальная, коммуникативная, духовная.
Каждому событию из Вашего списка присвойте по 10 %.
Запишите каждое событие в тот или иной угол ромба, где, как Вы считаете, ему место. При этом, многие события явно не будут «умещаться» только в одну сферу. ?, тогда Вам надо мысленно (но по Вашим ощущениям) разделить эти 10% на 2 или на 3 сферы, в соответствующей пропорции.
Например, один из пунктов Вашего списка – Поездка в отпуск. В зависимости от того, что было там Важным для Вас, туда его и помещаете. Если, к примеру, ВЫ ездили в другую страну и изучали там ее историю и архитектуру, то вероятно, все 10% этого пункта пойдут в тот угол ромба, где написано «ментальная сфера». Если же важным в этой поездке было, что Вы смогли, наконец-то, расслабиться, поплавать, позагорать, то все 10% смело пишите телесной сфере. А если было ценным, что ВЫ общались в этот период со своей семьей, или своими друзьями, своими родственниками, то 10 % припишите коммуникативной сфере.
Я понятно объясняю? А если в этот отпуск ВЫ и с друзьями в этой поездке наобщались вдоволь, и накупались, и на экскурсии ездили, то поделите эти 10% на все 3 сферы, например, по 3,3 %. ?ли какой-то сфере ВЫ припишите 5% из этого пункта -Поездка в отпуск-, а какой-то 2%, а третьей 3%.
Теперь подсчитайте общее количество (суммируйте) процентов, получившихся в каждой сфере из этих 10 важнейших событий Вашей жизни за последние 4 года. Что получилось? Гармоничный ВЫ человек? ПО 25% в каждой сфере? Поздравляю!
Если нет, что же, не отчаивайтесь. Для начала посоветую не браться «ремонтировать» ту сферу, которая оказалась совсем провальной. Оставьте ее пока в покое. А вот 3 остальные сферы начинайте гармонизировать! Попозже возьмемся и за самую проблемную или отсутствующую сферу Вашей жизни! Будьте гармоничными! ?, тогда, невроз Вам не страшен!